Alcohol zorgt voor gezelligheid en ontspanning, maar wordt soms ook als hulpmiddel gebruikt om te ontspannen. Bijvoorbeeld wanneer u moe bent, zorgen heeft of ergens tegen opziet. Sommige mensen
drinken op vaste momenten, bijvoorbeeld bij thuiskomst of voor het slapengaan. Zo wordt het drinken ongemerkt een dagelijkse gewoonte. In één standaardglas bier (250cc), wijn (100cc) of
sterke drank (35cc) zit ongeveer evenveel alcohol.
U kunt deze gewoonte stoppen door de volgende tips in acht te nemen:
- Volwassenen wordt aangeraden niet meer dan één à twee standaardglazen per dag te drinken.
- Om te voorkomen dat het drinken een gewoonte wordt, is het verstandig zeker twee dagen per week niet te drinken.
- Als u toch een keer te veel heeft gedronken, drink dan daarna twee dagen niet om uw lichaam de kans te geven hiervan te herstellen.
- Drink niet als u zwanger bent of wilt worden of als u borstvoeding geeft.
- Voor jongeren kan alcohol extra schadelijk zijn. Drink daarom geen alcohol als je jonger dan 16 jaar bent.
Als u weinig of geen alcohol drinkt, presteert u beter. U bent fitter, u denkt helder en u kunt zich beter concentreren. U kunt problemen op uw werk of thuis beter aan. Bovendien voorkomt u de
schadelijke effecten van alcohol en het ontstaan van gewenning en afhankelijkheid. Alcohol heeft nadelen, zowel op korte als op lange termijn.
Lees de folder Alcohol van het Nederlands Huisartsen Genootschap, of doe de test
op www.drinktest.nl. Als je jonger bent dan 18 jaar, kijk dan op www.watdrinkjij.nl.
[Bron: Nederlands Huisartsen Genootschap, februari 2009]